発表会での手の震えを完全に克服する3つの方法

▪️手の震えを克服するために習得するべき3つのこと

・人前でピアノを弾くとプルプルと手が震えて思うように弾けない。

・震えている手を見られていると思うと恥ずかしくて演奏どころではない。

そんなあなたには

下にあげる3つの要素のいずれかもしくは

すべてが欠如しているかもしれません。

この3つを習得することさえできれば

手の震えは完全になくなります。

1、『音楽する』ということを知る

2、技術的な課題をクリアする

3、心的ストレスをコントロールする

3、心的ストレスをコントロールする

私のように”あがり症”だという人の中には

ほんの少しのストレスで身体の震えが

出るという人もいます。

人前で音楽に没頭するということ自体が

難しいからこそ、

長く深く悩むものですよね。

とは言え音楽を演奏する場面での心的ストレス

のコントロールとしては

「音楽に没頭すること」が

最も合理的な方法です。

「音楽に没頭する」ことが難しい

重度のあがり症の方には

その他のストレスコントロール術を

実践されることをお勧めします。

ストレスコントロール術とされるものについては

たくさんの方法があり、

そのうちのいくつかを同時に実践することで

あがり症はいくらか軽減されるでしょう。

1、呼吸法

腹式呼吸によって緊張や怒りなどのストレスを

軽減させる方法です。

ストレスを感じているとき、呼吸は浅く速くなります。

逆にそれを意識的に深くゆっくりと取ることで

緊張などが緩和されていきます。

呼吸に意識を集中して

呼吸に合わせて数をカウントすると効果的です。

2、瞑想法

マインドフルネスと呼ばれるこの方法は

科学大国たるアメリカで昨今大注目のストレスコントロール術です。

これに関してはまた別に記事を割きたいと思います。